Bygg en balanserad överkropp, dubbla dina resultat i armhävningsutmaningen och lär dig att göra 20 pull-ups (även om du inte ens lyckas göra en enda nu!)

Pull-ups hör till övningarna som många hatar. Det krävs så mångsidigt med styrka att hela kroppen utmanas när man utför pull-ups. Därför tycker många inte om att hänga i stången och med våld försöka få sig uppdragen, för att ofta misslyckas. 

Varför ens börja om det en gång är så svårt?

Det finns flera orsaker.

Du kan utmana dig själv att göra något som många bara drömmer om. Oavsett om det är så simpelt (och på sitt sätt dumt).

Du förbättrar din kroppskontroll, ökar greppstyrkan och du tränar dina muskler i överkroppen, ryggen och biceps.

Även ett kort pass med pull-ups ger en rejäl utmaning för hela kroppen och kan därmed bidra med en riktigt ordentligt uppiggande effekt.

Och du lär dig att göra pull-ups.

Många försöker ersätta pull-ups med t.ex. dragövningar i en kabelmaskin, där man drar en stång neråt och försöker på det sättet slippa pull-ups eller att ens försöka göra dem. Ett faktum är dock tyvärr att dessa dragövningar nästan inte alls hjälper i detta syfte. 

Utförandet av pull-ups är ändå en så unikt och betydligt mer mångsidigt. Därför kan också många  med mycket erfarenhet av träning känna sig hjälplösa när de ställs framför en pull-up-stång.

Här är ett simpelt och effektivt 6 veckors program som är färdigt planerat och även innehåller utrustningen som behövs, för att vem som helst skall lyckas göra sin första pull-up. Eller förbättra sitt resultat och göra 20 stycken. 

Programmet är planerat så att du kan börja det oavsett utgångsläge. Med hjälp av programmet och rätt utrustning lyckas du!