Träna hemma för en stark och välformad överkropp

Beställ ett 6 veckors online-träningsprogram och ett armhävningsbräde som möjliggör 9 olika varianter av armhävningar

Träna effektivt hemma: Ett 6 veckors online-träningsprogram + armhävningsbräde

  • HÖJ PULSEN
  • MINSKA I VIKT
  • ÖKA MUSKELMASSAN
  • SNABBA TRÄNINGSPASS
  • TRÄNA REGELBUNDET

Det populäraste hemmaträningsredskapet år 2021! Med hjälp av brädet kan du träna 9 olika varianter av armhävningar både tryggt och rätt. Beställ ditt redan idag innan produkterna tar slut!

Läs vidare, så skall jag berätta för dig varför det här träningsprogrammet och armhävningsbrädet är den bästa lösningen för effektiv träning hemma!

Varför bidrar armhävningar med så effektiv träning för hela kroppen?

  • Armhävningar utvecklar bröstmusklerna samt triceps och axel- samt serratus anterior-musklerna
  • De stärker överkroppen och bidrar till en smalare bål! En armhävning som är korrekt utförd tränar också bålen i och med att den också aktiveras.
  • Armhävningarna utcklar också ryggmusklerna som resulterar i en starkare rygg och bättre hållning!
  • De passar även nybörjare inom träning eftersom man i början kan göra armhävningarna med knäna i golvet.
  • Med hjälp av armhävningsbrädet försäkrar du dig om att du tränar hela överkroppen mångsidigt med rätt teknik och tryggt.
  • Armhävningsbrädet minskar också på belastningen av händerna och handleder, så många som annars inte kan göra armhävningar, kan göra det med hjälp av det
  • Träningen underlättas av ett träningsprogram som utarbetats av en yrkeskunnig person. 6 veckors programmet är uppdelat i flera delar med olika träningspass (olika svårighetsgrader, så du kan upprepa vissa delar om du så önskar)!
  • Denna produkt har stor åtgång just nu. Beställ ditt exemplar nu innan de är slutsålda, igen!
  • Snabb leverans - beställ idag och du får gratis frakt
  • Som bonus får du en triggerboll (värde 150kr).

"Jag har inte gjort armhävningar på åratal och beslöt mig nu för att utmana mig själv!"

Det har blivit sparsamt motionerat de senaste åren och gymmen känns inte särskilt lockande just nu. Jag tänkte att jag på något sätt måste kunna träna hemma… jag hittade detta armhävningsbräde och har varit nöjd med det.

 

Jag började långsamt med knäna i golvet och har småningom ökat på träningsvolymen. Brädet har medfört det nöjet att man utmanar sig själv att göra  olika armhävningsvarianter varje dag. Och det både känns i och syns på kroppen”

Mikael
47 vuotta

Beställ ett
6 veckors online-träningsprogram och armhävningsbräde hem!

1499kr
  • Beställ utan risk, eftersom du får 100 % nöjdhetsgaranti för 30 dagar!
  • Snabb leverans - beställ idag och du får gratis frakt på köpet
  • Beställ genom att trycka på knappen nedan!
JAG BESTÄLLER HEM ARMHÄVNINGSBRÄDET OCH Online-TRÄNINGSPROGRAMMET TILL PRISET 1499kr
Populär

Beställ en 6 veckors armhävningsutmaning!

990kr
  • Beställ utan risk, eftersom du får 100 % nöjdhetsgaranti för 30 dagar!
  • Du får tillgång till online-träningsprogrammet genast
JAG BESTÄLLER ENBART ETT 6 VECKORs online-TRÄNINGSPROGRAM, TILL PRISET 990kr

Hurdana resultat kan jag förvänta mig efter att ha tränat 6 veckor?

Väldigt goda och mångsidiga resultat, som:

”Överkroppen har helt tydligt blivit starkare musklerna har vuxit – har även blivit av med onödigt fett på kroppen”

”Styrkan har ökat, men även bålen och överkroppen har tightats till. Jag fortsätter med detta!”

”Jag förväntade mig att resultat endast skulle ses på armarna och överkropen, men jag skulle säga att det skett en större förändring i att ryggen och överkroppen har förstärkts och blivit smalare!”

Fördelarna med denna enkla övning är ofta underskattade. 

Vi går igenom varför vi varmt rekommenderar detta:

Att göra armhävningar dagligen bidrar till att stärka muskler och leder i hela överkroppen.

Många vet inte att man även med hjälp av att göra armhävningar även aktiverar musklerna i benen men framför allt bålen och ryggen. 

Med en enda övning förstärker du hela kroppen.

En särskild belastning sker på händer och axlar, där man också ser det snabbt.

Om man gör det till en regelbunden vana att göra armhävningar (varför just detta program är skapat), kan man se ett flertal hälsofördelar. Dessa är bl.a. förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar.

Dessutom kan man med hjälp av att göra armhävningar påverka den egna orken eftersom t.o.m. några enstaka armhävningar per dag kan ge en energiboost.

Vid utförandet av armhävningar väcker man blodcirkulationen, lungorna och hjärtat. Man får även upp kroppstemperaturen och aktiverar hjärnan. Allt detta beror på att övningen kräver aktivering av så många muskelgrupper på samma gång.

Din ämnesomsättning sätts också igång mer effektivt när du gör armhävningar, och det är i sin tur viktigt för upprätthållandet av en normal vikt, god grundkondition och allmänt god hälsa. 

Denna övning har så många hälsofördelar att det verkligen lönar sig att ha med den i sitt träningsprogram.

Träningsprogrammet är progressivt, vilket innebär att man kan göra om programmet när man utvecklats och nått en högre nivå.

Armhävningsutmaning + armhävningsbräde = effektiv träning hemma

Träna var som helst... hemma, på stugan eller varför inte på hotellrummet... utan en stor mängd redskap.

Istället för att skaffa hem dyra vikter, bänk och ställningar som för mycket utrymme, kan du istället lägga fokus på en rörelse.

Med hjälp av armhävningsbrädet och träningsporogrammet kan du träna effektivt och utmana hela kroppen, hemma ifred utan andras blickar.

Du behöver inte ett komplicerat gymprogram för att se önskade resultat, utan istället regelbundet följa utmaningens enkla och effektiva träningsprogram.

Utrustningen är också lätt att ha med sig och för heller inte mycket plats vid förvaring.

Armhävning är en enkel övning, men med 9 olika varianter får man resultat.

Låter det för simpelt att göra armhävningar?

Det är en enkel, men effektiv övning.

Många har mindre trevliga minnesbilder från gymnastiklektionerna i högstadiet då man skulle göra armhävningar hur man än kunde, och så många som möjligt. Inte några väldigt trevliga minnen alltså.

I verkligheten är det just det att övingen är så enkel som är dess fördel. Därför har bl.a. försvaret, rehabiliteringscenter och olika hälsoorganisationer utnyttjat den i styrketräningen i åratal.

Armhävningsbrädet är ett nytt tillägg till övningen. Den gör armhävningarna roligare, mer spelaktigt och dessutom mångsidigare och tryggare.

Med hjälp av brädet försäkrar du dig om rätt teknik och säkrare utförande av övningen.

De 9 olika varianterna utvecklar och aktiverar olika muskler och gör träningen mångsidigare och effektivare.

Beställ ett
6 veckors online-träningsprogram och armhävningsbräde hem!

1499kr
  • Beställ utan risk, eftersom du får 100 % nöjdhetsgaranti för 30 dagar!
  • Snabb leverans - beställ idag och du får gratis frakt på köpet
  • Beställ genom att trycka på knappen nedan!
JAG BESTÄLLER HEM ARMHÄVNINGSBRÄDET OCH online-TRÄNINGSPROGRAMMET TILL PRISET 1499kr
Populär

Beställ en 6 veckors armhävningsutmaning!

990kr
  • Beställ utan risk, eftersom du får 100 % nöjdhetsgaranti för 30 dagar!
  • Du får tillgång till online-träningsprogrammet genast
JAG BESTÄLLER ENBART ETT 6 VECKORs online-TRÄNINGSPROGRAM, TILL PRISET 990kr

Armhävningar har länge använts inom såväl försvaret, tävlingsidrott och hälsovården

Man har upptäckt betydande fördelar i jämförelse till andra träningsmetoder:

  • Ett väldigt förmånligt och effektivt alternativ till ett gymmedlemskap (ett gymmedlemskap kan kosta 2590kr - 10 250kr, eller t.o.m. mer)
  • Ett hjälpmedel som är lätt att ha med sig och kan tas i användning på bara några sekunder
  • Lätt att lära sig och praktisk. Passar alla: såväl nybörjare som erfarna tränare
  • Medför arbete i såväl den koncentriska fasen (då du pressar dig uppåt) som den excentriska fasen (då du sänker dig neråt)
  • Man behöver inte träna i timtal, utan även snabb träning för med sig resultat
  • En övning som stärker kroppen mångsidigt

”Brädet är lätt, hållbart och hålls stadigt på plats”

Jag har varit mycket nöjd med det här. Med hjälp av brädet har jag börjat träna regelbundet hemma och även om det i början var tungt att göra armhävningar, så var det roligt.

Jag har tyckt om det eftersom man får snabba resultat och även kan öka i antal nästan dagligen.”

Fredrik
38 år

Kan man verkligen få synliga resultat med armhävningar eller borde man släpa sig till gymmet? - Ja det kan man!

Om du vill ha ett simpelt alternativ til gymträning är armhävningar det bästa alternativet. 

Genom att följa 6 veckors programmet får du göra enkla och snabba övningar med 9 olika armhävningsvarianter tack vare brädet.

För varje övning får du tydliga viedoinstruktioner, så lägg bara videon och spela och följ utmaningens program. 

Vi tror så strakt på resultat, att direkt du utfört programmet så att ditt resultat förbättrats med fyra nivåer, får du ett presentkort av ett värde på 800kr till vår butik!

I praktiken får du dina pengar tillbaka när det skett en tre nivåers utveckling i vårt program.

Tre nivåer innebär t.ex. för en 50-årig man som fått 5 armhävningar i förhandstestet att det skett en utveckling till att göra 25-44 armhävningar i sträck.

Här är instruktionerna för att lösa ut presentkortet: filma din prestation i förhandstestet och filma sedan dig då du utför sluttestets armhävningar i sträck med en god teknik.

Berätta också med egna ord för oss om hur du upplevt träningen, antingen på video eller skriftligt.

Skicka dina videon till info@iformhemma.se och du får ett presentkort till iformhemma.se – butiken. Vi förbehåller oss rätten att dela din video på våra sidor.

Det spelar ingen roll på vilken nivå du är då du tar itu med utmaningen, alla kan nämligen utvecklas!

En övning - 9 olika varianter

Varför gör armhävningsbrädet utförandet av armhävningarna mer effektivt och tryggt?

För många innbär armhävningar enbart en övning, där det inte sker något desto märkvärdigare.

I verkligheten kan man göra armhävningar på flera olika sätt, som i sin tur medför annorlunda resultat.

Genom t.ex. en liten förändring av händernas position vid utförandet av armhävningarna, kan man aktivera olika muskler.

Utöver det kan man justera motståndet och svårighetsgraden genom att variera tempot samt mängden repetitioner.

Armhävningar lämpar sig även för nybörjare eftersom man kan göra dem med knäna i golvet.

Skaderisken är lägre än vid gymträning då man tränar med egen kroppsvikt, och framför allt då man har knäna i golvet.

Armhävningsbrädet skyddar också handlederna och händerna från ansträngning och smärta, eftersom användningen av det medför att vikten inte läggs på dem på samma sätt.

Av denna orsak kan flera börja göra armhävningar, även om vanliga armhävningar inte skulle passa en.

När du följer träningsprogrammet lär du dig att göra 9 olika varianter av armhävningar.

I jämförelse med vanliga armhävningar ser du därför snabbare resultat: mer styrka, en starkare bål och rygg, en fastare kropp, mer energi samt en mer aktiv ämnesomsättning.

“Perfekt för överkroppsträning!

Med hjälp av brädet kan jag nu göra rörelsen med en bättre form och en armhävning är effektivare än två utan brädet. 

Brädet är ett behändigt redskap, när man vill göra träningen snabbt och man inte har tid att åka hemifrån. Jag tycker om armhävningsutmaningen och den underlättar tränandet.”

Patrik
44 år

Armhävningar passar väldigt bra även för oss kvinnor!

Jag har alltid hatat att göra armhävningar eftersom jag inte orkat göra dem ordentligt.

Den här utmaningen inspirerade mig ändå att börja göra armhävningar (med knäna i golvet) och genom att följa programmet har styrkan ökat betydligt. 

Nu kan jag också göra helt vanliga armhävningar, men jag slutför programmet med knäna i golvet och fler repetitioner per set.  

Armhävningsbrädet är behändigt eftersom man med hjälp av det måste göra de olika armhävningarna rätt!”

Alisa
35 år

Beställ ett
6 veckors online-träningsprogram och armhävningsbräde hem!

1499kr
  • Beställ utan risk, eftersom du får 100 % nöjdhetsgaranti för 30 dagar!
  • Snabb leverans - beställ idag och du får gratis frakt på köpet
  • Beställ genom att trycka på knappen nedan!
JAG BESTÄLLER HEM ARMHÄVNINGSBRÄDET OCH online-TRÄNINGSPROGRAMMET TILL PRISET 1499kr
Populär

Beställ en 6 veckors armhävningsutmaning!

990kr
  • Beställ utan risk, eftersom du får 100 % nöjdhetsgaranti för 30 dagar!
  • Du får tillgång till online-träningsprogrammet genast
JAG BESTÄLLER ENBARt ETT 6 VECKORs TRÄNINGSPROGRAM, TILL PRISET 990kr

Vad innehåller detta paket?

  • Armhävningsbräde
  • Två handtag, med mjuk yta
  • Skydd under brädet för att skydda golvet från skråmor
  • 6 veckors armhävningsutmaning, alltså ett träningsprogram
  • 9 olika armhävningsvarianter, filmade från olika vinklar
  • Förhands- och sluttest, med hjlp av vilka du testar dit utgångsläge och slutligen din utveckling
  • BONUS: Triggerboll (värde 150kr)

Armhävningsbrädet är kodat med 4 färger, så du enkelt ser vilken muskelgrupp du tränar

Gul - Rygg

Blå - Bröst

Grön - Triceps

Röd - Axlar

Armhävningsbräde

Brädet består av två delar, så förvaringen av det kräver ytterst lite utrymme. 

2 st. handtag med mjuk yta

Handtagen bidrar till att skydda handlederna och händerna från ansträngning och skador. Tack vare dem kan många göra armhävningar, även om övningen annars inte passar ens handleder.

9 olika varianter av armhävningar, filmade från olika vinklar

Med hjälp av brädet kan du göra 9 olika varianter av armhävningar och du får videon på dem alla.

6 veckors armhävningsutmaning, alltså träningsprogrammet

Som du får tillgång till direkt efter att du gjort beställningen. Man kommer åt programmet genom att logga in på sidan och var som helst så länge man har en enhet med internet (t.ex. i telefonen).

Som bonus på köpet: Triggerboll (värde 150kr

Som bonus på köpet: Triggerboll (värde 150kr)

När du beställer armhävningsutmaningen får du också en triggerboll.

Med hjälp av den här bollen kan du massera dig själv. Bollens värde är 150kr, men du får detta kroppsvårdsredskap gratis med din beställning.

“Musklerna har vuxit, kroppen är fastare och även bålen har blivit starkare”

Tanken på att göra armhävningar kändes tråkigt och väckte minnen från högstadiets gymnastiklektioner. Det här brädet gjorde ändå övningen rolig och lite spelaktig, så jag inspirerades att beställa det.

Nu har jag gjort armhävningar regelbundet på alla 9 olika sätt som brädet möjliggör.

Resultat ses i och med att kroppen blivit fastare, bålen har blivit starkare och musklerna på armarna och överkroppen har vuxit.

Jag rekommenderar denna produkt även åt andra och kommer själv att fortsätta använda den!

Tina
44 år

Hur lönar det sig att använda armhävningsbrädet?

Träna smart

Nuförtiden råder ett tankesätt inom träningsvärlden som lyder: ju mer, desto bättre.

Där finns dock den risken att man tränar så hårt i början när man är ivrig att man tröttar ut kroppen och inte längre kanske känns sig lika roligt.

Kroppen behöver få tid att anpassa sig till ny stimulans. ÖVerträning ökar också skaderisken.

Träna hellre i lugn och ro utan att ha bråttom. Börja lättare (t.ex. men knäna i golvet och en liten mängd repetitioner) och öka på svårighetsgraden efterhand som kroppen vänjer sig vid träningen.

Ha inte bråttom

Kom ihåg att det inte leder till önskade resultat.

Lägg fokus på att aktivera de muskler du arbetar med och känn efter hur de drar ihop sig och arbetar.

Det här hjälper att skapa nya nervbanor i din kropp som stärker och förbättrar din kroppskontroll samt effektiverar träningen.

Så här får du ut maximal effekt av din träning. Det är alltså bättre att göra övningarna långsamt och kontrollerat samt att fokusera på din närvaro vid träningen.

Fokusera på utförandet av övningen

Inte kvantitet, utan kvalitet! Håll en god form genom hela övningen och utför den i lugn och ro från början till slut.

Ha inte för bråttom och försök nå maximal mängd repetitioner. Kvaliteten är viktigare än själva antalet.

Ta ett steg i taget. Få med mer utmaning i enlighet med att du utvecklas och din styrka ökar.

Tips för användning av armhävningsbrädet

  • Lägg brädet stadigt på golvet, en matta eller ett underlag. Kolla att du också fäster handtagen ordentligt
  • Ta ett stadigt grepp om handtagen och lägg fingrarna ordentligt om dem
  • Kom ihåg en god och stabil ställning
  • Använd överkroppen som hjälp
  • Slit eller riv inte
  • Försök att utföra hela rörelselängden i övningen
  • Sträva till att göra den excentriska fasen (då du sänker dig neråt) långsammare än den koncentriska fasen (då du pressar dig uppåt)
  • Se till att vila tillräckligt mellan arbetsseten, i synnerhet om du haft en längre paus från träningen

“Armhävningar passar även oss äldre”

Åldern börjar närma sig 70 år, men bestämde mig för att ändå börja träna. Den här armhävningsutmaningen var en bra idé eftersom jag då kan träna hemma och slipper åka till gymmet och stöka bland de unga.

Jag har gjort armhävningarna lugnt med knäna i golvet och nu går de första seten med hela kroppen upplyft. Rygg- och magmusklerna har stärkts på samma gång. Hålningen har också blivit bättre, vilket frun även uppmärksammat. Jag har nästan föryngrats här under processen!

Jag tänker fortsätta med det här så länge orken finns!”

Nils
68 år

Hurdant är 6 veckors träningsprogrammet och hur tar jag det i användning?

Här nedanför, ser du hur träningsprogrammet levereras åt dig efter beställningen och hur simpelt allt är.

1. Kontrollera din e-post för att hitta ett sådant här e-postmeddelande. Rubriken är ”[iformhemma.se] Ditt användarnamn och lösenord”. Titta i skräpposten och fliken för erbjudanden, om du inte hittar meddelandet.

2. Öppna e-postmeddelandet.

 

3. I meddelandet ska du klicka på ”Click to set”-punkten så att du kan byta lösenord och logga in.

Snip20201029_3

4, Välj det lösenord du vill ha. Ju konstigare, desto säkrare, men se till att du kommer ihåg det.

5. Klicka slutligen på “Byt lösenord” så att det sparas.

 
Snip20201029_4

6. Nu har du bytt ditt lösenord. Klicka nu på “Logga in”.

Snip20201029_5

7. Skriv ditt användarnamn (din e-postadress som du använde vid betalningen) och det lösenord som du nyss valde.

8. Klicka sedan på “Logga in”.

 
Snip20201029_9

9. Nu har du loggat in. Välj nu ditt eget träningsprogram.

Beställ riskfritt eftersom du får 100 % nörjdhetsgaranti i 30 dagar!

Om du av någon orsak inte skulle vara nöjd med armhävningsbrädet och programmet efter att ha testat dem i 30 dagar, får du posta dem tillbaka till oss avgiftsfritt och du får tillbaka alla dina pengar.

Beställningen medför ingen risk.

Ofta förekommande frågor och svar på dem!

Ja! Med hjälp av armhävningar, och i synnerhet brädet kan du utmana dig själv även om du har en lång träningsbakgrund.

Givetvis kan du göra armhävningar utan brädet också.

Fördelen med brädet är att du med hjälp av det kan utföra 9 olika armhävningsvarianter rätt.

Som i sn tur garanterar det att du ser mer och snabbare resultat jämfört med om du bara gjorde ”vanliga” armhävningar.

Dessutom hjälper brädets handtag till att skydda händerna och handlederna.

Ja, det kan du. Vem som helst kan börja göra armhävningar med hjälp av det.

I armhävningsutmaningen har olika utgångslägen och nivåer tagits i beaktande, så den passar även äldre som vill träna.

Det påståendet stämmer inte. När man tränar utvecklas musklerna, men man behöver inte vara rädd att direkt se ut som en professionell kroppsbyggare. Du kommer till först att märka att kroppen blir fastare och musklerna starkare.

Utmaningen är din från den stunden du köpt den, så precis så länge du själv vill.

Ja! Armhävningar är en väldigt bra övning även för kvinnor.

Beställ ett
6 veckors online-träningsprogram och armhävningsbräde hem!

1499kr
  • Beställ utan risk, eftersom du får 100 % nöjdhetsgaranti för 30 dagar!
  • Snabb leverans - beställ idag och du får gratis frakt på köpet
  • Beställ genom att trycka på knappen nedan!
JAG BESTÄLLER HEM ARMHÄVNINGSBRÄDET OCH Online-TRÄNINGSPROGRAMMET TILL PRISET 1499kr
Populär

Beställ en 6 veckors armhävningsutmaning!

990kr
  • Beställ utan risk, eftersom du får 100 % nöjdhetsgaranti för 30 dagar!
  • Du får tillgång till online-träningsprogrammet genast
JAG BESTÄLLER ENBART ETT 6 VECKORs TRÄNINGSPROGRAM, TILL PRISET 990kr

©2020 All Rights Reserved – Iformhemma.se