Som ett permanent gymmedlemskap och gym hemma
Beställ ett 12 veckors träningsprogram och träningsredskap för hela kroppen
Träningsbandsgym hemma: Träningsbandsredskap och träningsinstruktioner hem
- HÖJ PULSEN
- GÅ NER I VIKT
- MERA MUSKELMASSA
- SNABB TRÄNING
- TRÄNA REGELBUNDET
2020 årets populäraste träningsredskap! De föregående partierna såldes slut rekordsnabbt, på några dagar. Beställ ditt eget exemplar idag och försäkra dig om att du får ett!
Läs vidare, så berättar jag för dig varför ett funktionellt träningsbandsgym är den bästa lösningen för att utveckla muskelkonditionen hemma
Varför är ett eget träningsbandsgym hemma så effektivt?
- Inget skilt resande till gym, och du undviker onödiga risker under epidemitiden
- Utför gymmets mest effektiva rörelser hemma och utan viktskivor! (marklyft, knäböj, bänkpress, räckhäv…)
- Inga dyra och återkommande medlemsavgifter (upp till över 9000 kronor per år!)
- Du får träna i lugn och ro, egen takt och utan andras blickar (om man inte vill bli störd av dem)
- Inga utrymmeskrävande viktskivor eller oro över att vikten faller i golvet
- Ett färdigt upplagt 12 veckors träningsprogram som gjorts av en expert (när du kommit till slutet kan du börja om från början med större motstånd)
- Träningsbandsgymmet är lätt att ta med sig, det kräver inget utrymme och med följer en praktisk förvaringspåse
- Justerbart motstånd (4,5 kg – 45,2 kg), vilket betyder att träningen blir effektiv oavsett om du är en nybörjare eller erfaren gymbesökare
- En träningsform som inom hälsovården testats i över hundra år och konstaterats vara bra är nu tillgänglig för alla.
- Beställ ditt eget exemplar innan produkterna tar slut, igen!
- Beställ nu och försäkra dig om att du får ditt eget exemplar.
- På köpet får du en faskiaboll (värde 150 SEK) med vilken du lätt kan behandla kroppens stela och ömma muskler
"Mitt bästa köp på flera år..."
”Tanken på att åka till ett gym (det tar ju tid) och svettas inför andra känns motbjudande, så jag skaffade mig ett träningsbandsgym hem.
Jag var skeptisk till hur effektivt ett träningsbandsgym kunde vara jämfört med gymträning, men efter att jag läst undersökningar framkom det att man med hjälp av det uppnår helt likadana och till vissa delar även bättre resultat.
Det bästa köpet jag gjort på flera år, en produkt som är alldeles överlägsen gällande kvalitet i proportion till pris. Och kan alltid tas med vid behov.”
- Beställ utan risk, eftersom du får 100 % belåtenhetsgaranti för 30 dagar!
- Gratis leverans, då du beställer idag
- Möjlighet att betala med friskvårdsbidrag (Actiway)
- De föregående partierna såldes slut rekordsnabbt. Förbeställ ditt eget exemplar och vi skickar det till dig 16.12.
- Beställ ett träningsbandsgym hem idag
Ja! Jag vill beställa ett träningsbandsgym och 12 veckors onlineträningsprogram!
- Beställ utan risk, eftersom du får 100 % belåtenhetsgaranti för 30 dagar!
- Beställ nu och försäkra dig om att du får ditt eget exemplar.
- Beställ hem ett träningsbandsgym idag genom att trycka på knappen här nedanför.
Hurdana resultat kan jag förvänta mig efter ett 12 veckors träningsprogram?
Alldeles lika som med ett vanligt, väl utfört gymprogram. Under en 12 veckors, alltså nästan tre månaders period, kan utvecklingen vara utmärkt, då rörelserna utförs korrekt.
”Undersökningens resultat tyder på att motståndsträning med träningsband ger likadan nytta för utvecklingen av styrkenivåer som viktträning på gymmet med vanliga maskiner.
På basis av dessa fynd kan tränare, fysioterapeuter och även patienter använda träningsband med små utgifter, enkel användbarhet på många olika platser, för upprätthållande och utveckling av muskelkonditionen.”
Källa: Effects of training with elastic resistance versus conventional resistance on muscular strength: A systematic review and meta-analysis (länk)
Beroende på vilken nivå du tidigare tränat, kan det ske mycket på tre månader. Även hos 90-åringar kan några månaders träning leda upp en till 10–30 % ökning i styrkenivåer.
Källa: Lihaskuntoharjoittelu ehkäisee lihaskatoa
Ja! Jag vill beställa ett träningsbandsgym och 12 veckors onlineträningsprogram!
- Beställ utan risk, eftersom du får 100 % belåtenhetsgaranti för 30 dagar!
- Beställ nu och försäkra dig om att du får ditt eget exemplar
- Beställ hem ett träningsbandsgym idag genom att trycka på knappen här nedanför.
Träningsbandsgym - ett strålande bra redskap för kroppstoning, fastare kropp och utveckling av muskelkondition.
Träna hemma, i parken eller kanske på hotellrummet.
Istället för att skaffa hem dyra och utrymmeskrävande viktskivor, med bänkar och ställningar, kan du få samma nytta (och även mer) med ett funktionellt träningsbandsgym till bråkdelen av priset och kraven på utrymme.
Med träningsband av gummi är det lätt att utföra övningar som aktiverar hela kroppen, var och när som helst. Träningsbanden är mycket kostnadseffektiva, enkla att använda och lätta att ta med. Träningsband är strålande redskap för motståndsträning, och kan användas av alla från nybörjare till mer erfarna gymrävar.
Hemgymmets effektivitet baseras på dynamiskt motstånd. Det dynamiska motståndet ser till att musklerna måste arbeta under hela rörelsen.
På så sätt blir träningen mer effektiv än med vanliga vikter. Träningsbanden behövs även då du helt enkelt inte orkar ge dig av till gymmet eller är till exempel på resa. Tack vare lätt vikt och liten storlek kan du enkelt kasta med träningsbanden i väskan och ta med på resan. (Du behöver inte ens ta med dig hela setet, du tar endast de motstånd som du använder just då, och ännu mindre utrymme krävs)
Träningsband har funnits redan i över hundra år. Till en början utvecklades de för behoven på sjukhus och inom rehabilitering. Fortsättningsvis använder vårdinstanser jorden runt träningsband som hjälp i rehabilitering, och man har uppnått väldigt goda resultat med dem.
Träningsbanden är utmärkta för att förstärka styrkenivåerna samt fastheten i muskler, leder, ledband och senor. Därtill behöver man inte vara rädd för att tappa en vikt eller andra missöden.
Ja! Jag vill beställa ett träningsbandsgym och 12 veckors onlineträningsprogram!
- Beställ utan risk, eftersom du får 100 % belåtenhetsgaranti för 30 dagar!
- Beställ nu och försäkra dig om att du får ditt eget exemplar.
- Beställ hem ett träningsbandsgym idag genom att trycka på knappen här nedanför.
Under de senaste åren har även motions- och wellnessindustrin tagit dessa redskap i bruk.
Man har märkt att de har betydande fördelar jämfört med andra träningsmetoder:
- Ett verkligen förmånligt och effektivt alternativ till gymmedlemskap (Gymmedlemskap kan lätt kosta 2450 SEK–9700 SEK eller mera!)
- Ett redskap som är lätt att ta med, och kan tas i bruk på sekunder
- En strålande träningskompis då du reser (med följer en praktisk förvaringspåse!) ...och du behöver alltså inte fundera på att hitta ett passligt gym eller gympapass.
- Ger träningsmotstånd i rörelsens positiva (lyft) och negativa (sänkning) fas
- Ger dynamiskt motstånd och hälsoeffekterna av detta (mer om detta i följande stycke)
”Som regelbunden gymbesökare förväntade jag mig inte något stort av dessa band. Jag trodde inte man kan få till stånd en ordentlig träning med dem, men jag hade fel.
När man fokuserar på rörelserna och utför dem lugnt, så känns det att man får helt motsvarande, på något sätt även mer ansträngande, motstånd än med skivstång. Detta har lämpat sig utmärkt för mitt eget bruk, särskilt under corona-tiden då man inte alltid kunnat gå till gymet.”
Thomas, 35 år
Kan träningsband på riktigt motsvara maskinsortimentet som finns på gym? - Jo, det kan de
Bilden nedan visar 40 olika rörelser som du kan utföra för att träna igenom hela kroppen. (Och dessa är endast en del av vad du kan göra med banden!) Det finns många fler rörelser och därtill medföljer ett färdigt träningsprogram (med videon som du kan träna med i realtid). Det är bara att sätta på en video och följa träningsrutinen!
Dynamiskt motstånd - hemligheten bakom träningsbanden
Varierande motstånd - bättre träning
Muskeln måste arbeta i rörelsens lyftfas, yttersta fas samt i sänkningsfasen. Då du tränar med fria vikter arbetar muskeln mycket lite, eller inte alls, i rörelsens yttersta position.
Vi går igenom det här med hjälp av ett exempel. Låt oss tänka på till exempel bicepscurl. Då man utför bicepscurl med hantlar, behöver musklerna i princip inte utföra något arbete alls när armen är alldeles böjd.
Men när man utför samma rörelse med träningsband måste bicepsmuskeln utföra hårt arbete i den yttersta positionen, eftersom träningsbandets elasticitet skapar ett kontinuerligt motstånd till muskeln.
När muskeln måste arbeta igenom hela rörelsen gör det träningen betydligt effektiv. Med träningsband uppnår man alltså betydande nytta jämfört med traditionella vikter. Träningen kan alltså vara mer effektiv och utvecklande!
När du tränar med träningsband utför du övningens hela rörelseserie med ett varierande motstånd. Detta beror på att bandets elasticitet (och således även motstånd) varierar under rörelsens gång, i motsats till styrketräningsmaskiner eller fria vikter.
Låt oss igen använda bicepscurl som exempel. När du utför bicepscurl med träningsband, växer motståndet ju längre rörelsen framskrider. Detta tvingar muskeln att arbeta hårdare än normalt.
Tvärtemot är det när du använder fria vikter, där är det största motståndet då biceps är i 90 graders vinkel. När du kommit över den punkten, minskar motståndet och muskeln behöver inte längre arbeta lika hårt.
Andra fördelar jämfört med traditionell träning med vikter:
- Du kan inte tappa en vikt på tårna! (eller ha sönder ditt hem när du gör det)
- Du kan inte skada dig själv när du lägger ner vikter
- Träningsband passar alla åldrar och konditionsnivåer - även dem med artros!
- Lätt att använda - Träningen kan börja på några sekunder, för banden är genast redo för användning
- Med träningsband kan man väl utföra grenspecifika övningar - Till exempel simulera en golfswing
”Jag köpte dessa trots att till en början var skeptisk över hur effektiva de kan vara. Strålande för träning om man inte orkar ta sig till gymmet eller inte vill betala gymavgifter. Jag har nu använt dem i några veckor och de fungerar verkligen.
Jag har använt dem tillika med min kroppsviktsträning. Banden är slitstarka och av god kvalitet. Jag har inte ännu provat tilläggsdelar. Ifall man vill ha hårdare motstånd, kan man bara lägga till flera band. Rekommenderar!”
”De träningsband som jag köpte är av god kvalitet. Jag gillar att jag kan kombinera band och öka motståndet. Jag köpte banden för att göra träningen mer behaglig och lättare.
Många dagar är sådana att jag inte hinner till gymmet på grund av brådska, och med dessa är det superenkelt att träna hemma. Ankelremmarna och dörrankaret som kommer med banden är ett bra tillägg, för med dem kan man träna kroppen mångsidigt. Jag rekommenderar detta för alla! Banden kom även redan en dag tidigare än väntat.”
Vad innehåller paketet för träningsbandsgymmet?
i form hemma träningsbandsgym -paketet innehåller:
- 5 stycken träningsband
- Två stycken vadderade handtag
- Dörrfäste
- Bärväska
- Ankelremmar
- 12 veckors träningsprogram
- 55 olika rörelser på video
- Rörelsekarta (PDF)
- BONUS: Triggerboll (Värde 150 SEK)
5 stycken träningsband, vars motstånd är:
Gul - 4,5 kg
Röd - 6,8 kg
Blå - 9 kg
Grön - 11,3 kg
Svart - 13,6 kg
2 stycken vadderade handtag
Handtagen som medföljer möjliggör användning av flera träningsband samtidigt. På så sätt kan du åstadkomma träningsmotstånd mellan 4,5 kg – 45,2 kg. För att uppnå samma med fria vikter, skulle du behöva väldigt många olika vikter och redan det skulle kosta dig flera tusen kronor.
Dörrfäste
med hjälp av vilket du kan använda träningsbanden ännu mer mångsidigt
Bärpåse
med vilken du smidigt tar med dig banden och de andra redskapen vart du än går.
Ankelrem
för att uppnå suveränt tränade sätesmuskler och ben!
55 olika rörelser på video
Du får tillgång till ett arkiv med 55 videon, där man tydligt går igenom hur rörelserna utförs. Du får behålla filmerna och använda dem när och var du vill!
Rörelsekarta
Du får en rörelsekarta i PDF-format som omfattar 40 olika rörelser. På så sätt kan du även skriva ut den och ta med dig den och banden och träna var och när som helst.
12 veckors träningsprogram
som du får tillgång till genast efter beställning. Träningsprogrammet finns på denna sida då du loggar in, och du kan använda det överallt där du har tillgång till webben på något sätt (exempelvis med mobiltelefonen)
Som bonus på köpet: Faskiaboll (värde 150 SEK)
Som bonus en faskiaboll på köpet (värde 150 SEK)
Faskiaboll är en effektiv massageboll för att lätta på muskelspänningar och smärttillstånd samt att öppna upp muskelhinnorna.
Du kan använda faskiabollen då när du vill behanda de små musklerna vart du inte kommer åt med större massageredskap. Med hjälp av bollen behandlar du lätt även smärtpunkter eller muskelsmärtor som sitter djupt. Lägg bollen mot väggen eller golvet eller tryck den direkt mot muskeln som är låst.
”Jag skriver inte ofta recensioner, men nu måste jag. Med denna produkt får man nämligen värde för sina pengar! Jag har nu tränat ett par gånger med de här, och jag måste säga att jag gillar, gillar, gillar.
Det känns som att de är av mycket god kvalitet och jag kan göra nästan vad som helst med dessa. Ifall min åsikt ändras, så uppdaterar jag recensionen.”
Hurdant träningsprogram får jag med träningsbanden och hur tar jag det i användning?
Här nedanför, ser du hur träningsprogrammet levereras åt dig efter beställningen och hur simpelt allt är.
1. Kontrollera din e-post för att hitta ett sådant här e-postmeddelande. Rubriken är ”[iformhemma.se] Ditt användarnamn och lösenord”. Titta i skräpposten och fliken för erbjudanden, om du inte hittar meddelandet.
2. Öppna e-postmeddelandet.
3. I meddelandet ska du klicka på ”Click to set”-punkten så att du kan byta lösenord och logga in.
4, Välj det lösenord du vill ha. Ju konstigare, desto säkrare, men se till att du kommer ihåg det.
5. Klicka slutligen på “Byt lösenord” så att det sparas.
6. Nu har du bytt ditt lösenord. Klicka nu på “Logga in”.
7. Skriv ditt användarnamn (din e-postadress som du använde vid betalningen) och det lösenord som du nyss valde.
8. Klicka sedan på “Logga in”.
9. Nu har du loggat in. Välj nu ditt eget träningsprogram.
”Jag har nu använt dessa ett par gånger och jag är faktiskt imponerad! Jag har letat efter en produkt som skulle vara av god kvalitet, mångsidig och förmånlig.
Jag är nämligen hemma på mammaledighet och här hinner man inte till gymmet. Med dessa kan man tränaa snabbt alltid under dagsvilan! Fettvalkarna får fart på sig!”
Hur är det att träna med träningsband?
Träna smart
Numera råder det en tanke inom idrotten: Ju mer desto bättre. Denna tanke framträder ofta då man skaffar nya träningsredskap.
Det ligger en fara i det, eftersom man i början som motiverad tränar väldigt hårt och tröttar på så sätt ut både kroppen och sinnet. Kroppen måste få tid att vänja sig vid ny stimulans. Överträning ökar även risken för skador.
På riktigt är det bättre med mindre. Lätt och utan brådska är mycket bra. Därför lönar det sig också att följa träningsprogrammet för 12 veckor.
Vägen till framgång är att börja lugnt och stegvis höja träningsmängden allt eftersom du vänjer dig med rörelserna och träningsbanden. Träningsbanden utgör ett nytt slags träningsstimuli för din kropp, så ge den tid att vänja sig vid rörelserna.
Ingen brådska
När du utför träning med träningsband, leder inte brådska till önskat resultat. När du utför din träning ska du försöka känna de arbetande musklerna och fokusera på dem. Känn hur musklerna dras ihop och arbetar. Detta hjälper att skapa nya nervbanor i din kropp, vilka förstärker och förbättrar din kroppskontroll samt gör träningen effektivare. På så sätt får du ut maximalt resultat av träningen. Alltså är det bättre att göra långsamt och fokuserat. Vara närvarande i sin träning. Det hjälper att bättre skapa nervbanor.
Fokusera på rena rörelser
Inte kvantitet, utan kvalitet! Se till att ha en god position för utförandet och gör rörelserna lugnt från början till slut. Inga snabba ryck, eller försök att klämma in maximalt antal repetitioner. Ett steg i gången. När du utvecklas och dina styrkenivåer ökar, kan du öka på utmaningen. Du kan göra träningen mer utmanande genom: Flera repetitioner, ökat motstånd.
Tips för träningsbandsträning?
- Spänn inte träningsbanden över tre gånger sin egen längd
- Ta ett stadigt grepp om handtaget och håll dina fingrar ordentligt runt det
- Kom ihåg en bekväm och stadig position
- Håll ryggen rak
- När du utför rörelser stående, ska du stå med fötterna i axelbredd, tårna lätt utåtriktade
- När du utför en rörelse ska du fokusera på de muskler som arbetar. Ryck inte, slit inte
- Ha på dig skor
- När du placerar banden under fötterna, ska du se till att du står stadigt på dem och att bandet är vid mitten av foten
- Utför alltid hela rörelsen
- Utför rörelsens negativa (sänkning) del långsammare än den positiva (lyft) delen. Använd 1–2 sekunder för lyftet och 2–4 sekunder för sänkning.
Beställ utan risk - du får 100 % belåtenhetsgaranti för 30 dagar!
Om du av någon orsak inte är belåten med de träningsband och träningsprogrammet du mottagit, kan du kostnadsfritt skicka dem tillbaka till oss efter att du provat dem i 30 dagar, och vi betalar tillbaka alla dina pengar.
Beställning innebär inte någon risk för dig.
Vanliga frågor
Ja, det gör de. Ifall du är van vid att träna med riktigt hård belastning, kan träningsbanden inte erbjuda likadan maximal träning. För övrig träning lämpar sig träningsbanden utmärkt, genom att justera spänningen eller öka antalet repetitioner.
Normala dörrar till rum, som går att stänga, fungerar bra. Fastsätt dem inte till exempel i en skåpdörr, eftersom det kan sluta med att skåpet faller eller med att gånggärnen ger efter. Använd en stadig dörr.
Det behövs inte, eftersom samma träningsprogram kan återanvändas tryggt fast förevigt. Ett annat alternativ är att göra upp ett eget träningsprogram med hjälp av de olika rörelserna du hittar i den medföljande instruktionsboken.
Ifall det kommer många önskemål om detta, kan vi göra upp nya träningsprogram.
Ja det kan du. Träningsbanden har varit speciellt bra vid äldre personers rehabilitering och upprätthållande av muskelmassan. Att upprätthålla muskelmassan är speciellt viktigt då man blir äldre. Det underlättar vardagliga bestyr, förbättrar livskvaliteten och upprätthåller hälsan på många olika sätt.
Endast promenader räcker inte, utan det behövs även muskelträning och träningsbanden är ett hälsosamt, förmånligt och tryggt alternativ för detta ändamål.
Du kan träna med programmet så länge du vill! Du får behålla programmet och det digitala innehållet, och du kan använda dem när du vill och hur länge du vill.
Vad väntar du på? Beställ hem träningsbandsgymmet och börja träna!
Ja! Jag vill beställa ett träningsbandsgym och 12 veckors onlineträningsprogram!
- 100 % 30 dagars belåtenhetsgaranti
- Beställ nu och försäkra dig om att du får ditt eget exemplar.
- Beställ hem träningsbandsgymmet genom att klicka på knappen nedan.